الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والبطاطا الحلوة، تُهضم ببطء وتمنح طاقة طويلة الأمد دون رفع سريع لمستوى السكر في الدم. يفيد هذا النظام فى تقليل دهون البطن وتعزيز ضغط الدم وسكر الدم. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. إدارة التوتر: من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html